A CoreXion rendszer egy biomechanikailag tudatos és progresszív mozgásanyag, amely a különálló kocsikban rejlő egyedülálló lehetőségeket használja fel a mélystabilizáló rendszer, a szenzomotoros kontroll és testtudat fejlesztésére.
A gyakorlatok nem csupán eszközhasználatra tanítanak, hanem arra is, hogyan lehet mozgáson keresztül struktúrát támogatni és funkciót integrálni.
A stabilitás fogalma itt nem a merev tartást, hanem adaptív kontrollt jelent. A résztvevők megtanulják a medence és a törzs dinamikus megtartását változó terhelési és mozgásirányú kihívások alatt. A hangsúly a semleges pozíciók megtartásán, nem azok passzív fenntartásán van.
A gyakorlatok gyakran igényelnek disszociált végtag-törzs mozgásokat, váltott alsó végtagi mozdulatokat. Ezek a helyzetek nem csupán erőt, hanem precíziós kontrollt és proprioceptív visszacsatolást követelnek meg.
A különálló kocsik lehetővé teszik, hogy egyszerre dolgozzunk lineáris stabilizációs tengelyekkel és spirális, rotációs mintázatokkal. A tananyagban ezek fokozatosan és jól felépítve követik egymást, biztonságos, ugyanakkor kihívást jelentő módon.
A rendszer egyik legfőbb kihívása, hogy gyakran nincs teljes támaszpont a végtag alatt – a mozgó kocsikon végzett gyakorlatok a reagáló egyensúlyérzéket, valamint a proprioceptív reflexeket fejlesztik. A stabilitás tehát mozgásban tanulható, és ez az egyik legfontosabb terápiás erőssége a rendszernek.
5. Transzverzus és medencefenék integráció
Több gyakorlat hangsúlyozottan épül az irányított transversus abdominis aktivációra és a zárt láncú végtagstabilizálásra. A semleges gerinc megtartása közben fokozott core–medencefenék kapcsolatot követelnek meg, ami terápiásan is kiemelkedően hasznos.
A CoreXion mozgásrendszer biomechanikai megközelítése szerint a stabilitás nem statikus állapot, hanem aktív kontroll, amely folyamatos érzékelést és finom ideg-izom válaszokat kíván.
A test nem „rögzít”, hanem irányít – nem feszültséggel tart, hanem intelligens izomaktivációval alkalmazkodik a változó helyzetekhez és erőhatásokhoz.
Az instabilitást nem passzív megoldásokkal (merevítés, lezárás), hanem finomhangolt neuromuszkuláris integrációval kezeljük. A különálló kocsik használata során a két oldal eltérő mozgása és ellenállása nemcsak izomerőt, hanem valós idejű érzékelést, kontrollt és mozgásminőséget is fejleszt.
Ez a szemlélet különösen fontos rehabilitációs és prevenciós kontextusban, de az egészséges populáció számára is kiemelten értékes. A tananyagban szereplő gyakorlatok úgy épülnek fel, hogy progresszíven fejlesszék: a törzs- és medencestabilitást a neutrális zónában, a vállövi integrációt különböző kartámaszokban és húzó-nyomó helyzetekben, a lumbopelvikus dinamizmust különböző mozgásmintákban (split, wave, spiral, plank), valamint a motoros tanulást és érzékelési alapú stabilizációt.
CoreXion – A Márkanév Jelentéstartalmai
A CoreXion név többrétegű jelentést hordoz, és egyesíti a mozgás, a stalibiltás, a kapcsolat és a korrekció szemléletét egyetlen, jól megjegyezhető márkanevében.
Az alábbi három jelentésréteg szimbolikusan és funkcionálisan is kifejezi a rendszerfilozófiáját:
Jelentés: Kapcsolódás a törzshöz, végtagtörzs integráció, test és tudat összehangolása. A testen belüli összhangra és az irányított mozgáskoordinációra utal. A CoreXion rendszer az egymással összehangolt, belülről vezérelt mozgásokat támogatja – a törzs a mozgás origója.
Jelentés: Mozgás és irányváltás a spirális, keresztező mintákban; az egyensúly nem statikus, hanem mozgásban születik. Az „X” mint karakter önmagában is keresztet, metszéspontot jelöl. Ez utal a kontralaterális mozgásmintákra, valamint arra, hogy a rendszer irányt ad, segít mozgásban tartani a testet a középpontból kiindulva.
Jelentés: A középpont újrakalibrálása, stabilitás újratanítása, funkcionális tengely korrekciója. Ebben az értelmezésben a „CoreXion” mint mozgáskorrekciós eszköz jelenik meg – egy olyan rendszer, amely támogatja a testet az ideális mozgásminőség és a funkcionális stabilitás visszanyerésében.
A CoreXion márkanév így egyszerre kommunikál:
Miben más a képzés?
CoreXion Reformer gép technikai előnyei:
Egyetlen kocsi, centralizált ellenállás
Szimmetrikus terhelésre és kontrollált mozgásra tervezve
Főleg globális izommunkát fejleszt (pl. test, „core”)
Rehabilitációban és funkcionális tréningben is használható
Mozgás közben legtöbbször stabil alátámasztás
Két egymástól függetlenül mozgó kocsi
Aszimmetrikus, spirális és unilateriális gyakorlatokra optimalizált
Mélyebb szenzomotoros kontroll, izometriás stabilizáció oldalanként külön-külön
Rehabilitációban új dimenziókat nyit: egyensúlyvesztésre reagáló core-aktiváció
Mozgás közben változó stabilitás – dinamikus kontrollt fejleszt
Exklúzív kiscsoportos képzés a helyszínen maximum 4 fő részére.
4×4 óra gyakorlati óra helyszínen (1118 Budapest Bozókvár utca 3. SANflow Pilates Studio).
Tananyag: QR kódos PDF jegyzet+Youtube zárt csatorna videós gyakorlati segédanyag (amihez szükséges egy gmail.com-os email cím, amivel a zárt csatornához hozzá tud férni.
Zárt szakmai-támogatói FB csoport
Ez a workshop olyan szakembereknek szól, akik a tanítási íveket, a biomechanikát és a cueing-rendszert új szintre emelnék.
Gyógytornászoknak, manuálterapeutáknak, akik a gépet funkcionális, neuromotoros és stabilizációs eszközként integrálnák terápiás munkájukba.
Ez a tananyag túllép a „koreografált edzés” keretén: oktatóként mozgáselemzőként, edukátorként és preventív szakemberként is megálljuk vele a helyünket.
A CoreXion koncepcióval egy oktató nemcsak mozgást tanít, hanem testtudatot épít, funkciót ad vissza és prevenciós értéket is teremt. Ezért kifejezetten ajánljuk azoknak, akik: már haladó oktatók, és szeretnék szakmailag mélyíteni a tudásukat; terápiás szintű munkát végeznek (rehab, post-rehab, funkcionális tréning, pre- és postnatál terület); egyedi, felismerhető mozgásrendszert szeretnének kialakítani; komolyan veszik a tanítást, nemcsak az edzést.
Reformer oktatók számára (haladó tanítási szemlélet és oktatási érték alapján) a CoreXion Reformer tananyag egy különleges, szakmailag felépített gyakorlatrendszer, amely a klasszikus és modern Pilates alapokra építve nyit utat egy komplexebb, terápiás szemléletű oktatáshoz. A tananyag szisztematikus tanítási sorrendje lehetővé teszi, hogy az oktatók precíz, biomechanikailag pontos és a testtudatot fejlesztő módon vezessék végig klienseiket a stabilitástól a mozgást követő aktív kontrollig.
A corexion tananyag felépítése tudatosan megtervezett, progresszív tanítási ívre épül, amely lehetővé teszi az oktatók számára, hogy klienseiket biomechanikailag precíz, testtudatos mélyépítő és kontrollált mozgásmintákat fejlesztő módon vezessék végig a stabilitás kialakításától egészen a mozgás teljes dinamikáját irányító, magas szintű aktív kontrollig.
A tananyag szinte „tanítja önmagát”. Rendszerezett gyakorlatcsaládok: logikus névhasználat, rövidített elnevezések, így jól strukturálható az oktatás és könnyen átadható a kliens számára is. Újszerű kiinduló helyzetek izgalmasak, de oktathatóak is, miközben nem vesznek el a mozgásminőségből.
A CoreXion Reformer tananyag egyensúlyt teremt a mozgásban, az oktatásban és a szemléletben. Nemcsak klienseink testtudata fejlődik általa – hanem mi magunk is átalakuluk: hatékonyabb, pontosabb és tudatosabb oktatóvá válunk.
A jelentkezés akkor lesz végleges, ha a jelentkezési lap kitöltését követően a
workshop összeg átutalásra kerül az alábbi számlaszámra:
Számlaszám: ERSTE BANK 11600006-00000002-
A megjegyzés mezőben kérem ezt rögzítse: CoreXion